【印刷可能】 腹筋 ボール 挟む 292894 saesipapict2az

 腹筋の筋トレ36種類のやり方・ポイントを動画でご紹介。初心者は基本を、上級者は応用バリエーションを学べます！ 1．仰向けになり手をお尻の下に挟む。 メディシンボールを使った腹筋の鍛え方5選！ボールがない方はタオルを丸めて挟むのも良いでしょう。 《骨盤はさみのポイント》 ① ボー...